שייק פאי דלעת הטוב ביותר

מתכון לשייק דלעת בריא טעים שטעמו כמו מילקשייק פאי דלעת, אבל הוא עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים וללא סוכר מזוקק. ידידותי לטבעוני וללא גלוטן.

הסתיו הגיע, אבל נראה שמזג האוויר כאן בדרום/מרכז קליפורניה פספס את התזכיר. היו 90 מעלות בבית שלנו בשבועות האחרונים. זה אומר בלי מגפיים וסוודרים חמודים ובהחלט בלי לאטה תבלין דלעת בשבילי. במקום זאת, נהניתי משייק הדלעת הבריא הזה מאוד.

הוא מהווה ארוחת בוקר טובה בדרכים או פינוק לאחר אימון מכיוון שהוא עשיר בחלבון ובסיבים. לשייק הזה יש טעם של מילקשייק דלעת שובב או גלידת פאי דלעת, אבל אין בו את כל הסוכר.

בשנה שעברה הכנתי וצילמתי שייק פאי דלעת, אבל מעולם לא פרסמתי אותו. זה פשוט לא היה טוב כמו שידעתי שזה צריך להיות. הכנתי את שייק הדלעת שלי עם יוגורט יווני, ולמרות שזה הוסיף הרבה חלבון ושמנת, זה הוסיף גם טעם חמצמץ שלא אהבתי עם הדלעת. רציתי שזה יהיה כמו גלידת פאי הדלעת שאני אוהב, והיוגורט פשוט הרס את זה.

עכשיו אני מכין את שייק הדלעת שלי עם בננות קפואות, שיבולת שועל ואבקת חלבון וניל לקרם. זה הרבה יותר טוב וקרוב יותר לטעם של פאי דלעת. אני ממליץ על אבקת חלבון וניל אורגנית של Tera's Whey או שייק חלבון וגה וניל לאופציה טבעונית.

רכיבים

• 1/2 כוס חלב וניל לא ממותק
• 1/4 כוס מחית דלעת (הסוג המשומר בסדר)
• 1/4-1/2 כפית תבלין פאי דלעת
• 1 כוס פרוסות בננה קפואות
• 1 כף גדושה שיבולת שועל (GF במידת הצורך)
• 1 מנה אבקת חלבון וניל
• 1/2 כוס קרח
• 1/2 כף גרעיני דלעת (לא חובה)

הוראות

1. שמים את כל החומרים בבלנדר או מעבד מזון ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק. מוסיפים עוד חלב לדק ו/או עוד קרח כדי להסמיך. תיהנו מיד עם מעט תוספת של תבלין פאי דלעת וגרעיני דלעת אם רוצים.

הערות

ל

מוצרים מומלצים

בתור עמית אמזון וחבר בתוכניות שותפים אחרות, אני מרוויח מרכישות מתאימות.

• אבקת חלבון טבעונית גולמית

מידע תזונתי: